A maior parte das pessoas diria que é muito fácil: é só comer! 🙂 Mas não é bem assim. É muito importante manter uma alimentação equilibrada e saudável, para aumentar o peso sem prejudicar a saúde.
Seguem algumas sugestões:
– Deve ingerir uma quantidade maior de calorias em relação às calorias gastas;
– As refeições devem ser saudáveis, e não ingerir qualquer coisa apenas para engordar;
– Mantenha horários definidos para as refeições;
– Consuma mais proteína;
– Fazer exercício físico (como musculação, por exemplo);
– Faça um diário das suas refeições. É muito importante ter uma noção da quantidade de calorias que ingere por dia vs. as calorias que queima;
– Não fique muitas horas sem comer;
– Como em tudo na vida, a motivação é fundamental para levar avante os seus objectivos!
Procure a ajuda de um profissional, que irá delinear um plano específico para si, para atingir os seus objectivos.
Boa sorte! 💪
Formado em Medicina Tradicional Chinesa e Licenciado em Fisioterapia, tendo adquirido uma vasta experiência nas áreas de Fertilidade, Ortopedia, Osteopatia, Neurologia e Traumatologia Desportiva. A sua grande abrangência académica faz com que tenha uma visão holística sobre o paciente.
