Como todos sabemos, beber líquidos é fundamental para uma dieta equilibrada e saudável. Nos dias quentes, esta regra torna-se ainda mais importante.
Os chás ou águas aromatizadas são um excelente complemento à ingestão de água, sendo uma alternativa saudável aos refrigerantes e águas com sabores, à venda nos supermercados.
Saudáveis, hidratantes, versáteis e refrescantes, estas infusões juntam a hidratação da água com os nutrientes das frutas e especiarias.
Leve para a praia, para um piquenique, para um brunch, beba às refeições ou durante o dia!
Deixo-vos algumas sugestões:
Pepino + lima + hortelã
Coloque alguns pepinos cortados e limão em fatias num jarro de água, juntando um pouco de hortelã no final. Uma delícia!
Laranja + Gengibre + Canela
Junte algumas rodelas de laranja com um pouco de gengibre e alguns paus de canela. Se está a tentar perder peso, esta infusão é óptima, pois é estimulante e termogénica (acelera o metabolismo). Além do mais, é rica em vitamina C e muito saborosa.
Morangos + Limão + Manjericão
Junte morangos cortados, fatias de limão e algumas folhas de manjericão fresco num litro de água. Esta infusão ajuda na libertação de toxinas do organismo e é estimulante.
Melancia + Lima
Que tal esta mistura? Corte meia melancia em pedaços (sem as sementes) e junte-lhe lima cortada, também em pedaços. De beber e chorar por mais!
Alecrim + Limão + Laranja
Junte uma laranja cortada aos pedaços, sumo de dois limões e alecrim e… voilá! Surpreenda-se com o sabor!
Algumas dicas:
- O ideal é preparar a água aromatizada à noite e deixar no frigorífico até à manhã seguinte, para maximizar o sabor. Caso não seja possível, deixe-a ficar pelo menos uma hora no frigorífico;
- Beba esta infusão sempre fresca: temperatura baixa vai aumentar o metabolismo e acelerar a queima de gorduras;
- Não guarde estas bebidas no frigorígico mais que 4 dias;
- Use a sua criatividade! Invente, misture novos ingredientes, crie novas infusões refrescantes. Torne o seu Verão mais saudável, fresco e hidratante.
Formado em Medicina Tradicional Chinesa e Licenciado em Fisioterapia, tendo adquirido uma vasta experiência nas áreas de Fertilidade, Ortopedia, Osteopatia, Neurologia e Traumatologia Desportiva. A sua grande abrangência académica faz com que tenha uma visão holística sobre o paciente.
