A caminhada é um dos exercícios mais completos e relaxantes que podemos fazer. Além disso, caminhar é gratuito, pode ser feito por qualquer pessoa e a qualquer hora.
De manhã, ao final da tarde, com música, sem música, sozinho ou acompanhado: depende de cada pessoa!
No entanto, para começar e manter uma regularidade (o que é fundamental), pode ser interessante criar um pequeno grupo de caminhadas, que se comprometa a encontrar-se, por exemplo, num determindo dia da semana a uma hora específica. Até ganhar uma rotina, esta pode ser uma boa opção!
Veja aqui algumas sugestões de locais, em Lisboa ou Porto, onde pode fazer uma caminhada.
No entanto, se não mora junto a um destes locais, dê um passeio pelas redondezas da sua casa!
Há também várias aplicações disponíveis, para registar todos os momentos da sua experiência. Veja aqui algumas.
Benefícios da caminhada:
– Melhora a circulação
– Faz bem ao coração
– Melhora a imunidade
– Melhora o humor
– Ajuda a perder peso
– Melhora a respiração
– Fortalece os músculos e os ossos
– Facilita a libertação de hormonas anti-stress
– Controla a vontade de comer
– Deixa o cérebro mais saudável
– Diminui a sonolência
– Melhora da postura corporal
– Estimula a criatividade
– Ajuda a prevenir a diabetes e controlar o colesterol
Ou seja, caminhar é “tudo de bom”!
Formado em Medicina Tradicional Chinesa e Licenciado em Fisioterapia, tendo adquirido uma vasta experiência nas áreas de Fertilidade, Ortopedia, Osteopatia, Neurologia e Traumatologia Desportiva. A sua grande abrangência académica faz com que tenha uma visão holística sobre o paciente.
